masa na

Zależy mi na jakościowej masie, więc staram się uważać z kaloriami po ostatnim epizodzie z ulaną masą :- ) Zmieniony przez - watper w dniu 2020-09-27 17:11:39 A gdzie wpisy z treningów ? :-> W sensie z ciężarów i ćwiczeń czy jak ? :-P Trening, dieta, suplementacja. Ładna forma, ino dokładać mięsa. :-))

spoko , mocne i konkretne postanowienia , evan centopani tez zrobil sobie rok przerwy od zawodów i na dobre mu to wyszło, masa musi być ;) . Powodzenia z masowaniem i redukcją w 2015 ;)

ile? jak najmniej - docelowo zero. taki Snickers to: rafinowane cukry, utwardzane tłuszcze i orzeszki ziemne, które właściwie nie są orzeszkami :) Ilość kcal na pierwszy rzut oka wygląda na redukcję, ale przy Twojej bardzo niskiej wadzę to wychodzi masa :)

Kuraka brakło ale za to jest schab. Trochę ciężej wchodzi niż cyc ale jeszcze na jutro go mam więc: MASA! Już się nie mogę doczekać żeby poprzerzucać trochę żelastwa. http://i.imgur.com/j0zy4F6.png Pozdrawiam

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] po twardej nawierzchni, u osób bez techniki biegowej, czy odpowiedniego obuwia będzie miało negatywny wpływ na stan stawów wraz z czasem. Niestety w Twoim przypadku już sama masa ciała dyskwalifikuje tę formę aktywności, a być może dochodzą jeszcze inne, wymienione czynniki powodujące większe zmiany degeneracyjne stawów. Według mnie jest do [...]

Myślę że powinieneś zacząć biegać(najlepiej spada masa jak pojdziesz biegać głodny)albo grać w jakieś gry zespołowe.Tyle że musisz się liczyć z tym że oprócz masy tłuszczowej spadnie ci też masa mięśniowa.Dołącz do tego trening z ciężarami na rzeżbę i oczywiście nisko tłluszczową dietę(bo samą L-kreatyniną za dużo nie zdziałasz) .Gdy schudniesz [...]

[...] w jakis sposoób zatrzymanie wzrostu brzucha, czy tak czy siak sie spase (będę ćwiczył na masę oczywiście nie zapominając o brzuchu)? Zresztą skoro mówicie że najpierw masa a potem redukcja, to też źle wyjdzie, skoro do redukcji muszę mieć dietę to tak czy siak spadne również na masie. Dobrze myślę? Jestem niekumaty więc czekam na rady z [...]

To już u mnie czeka na półce na nastepny cykl Mam nadzieje, że pójdzie na tym dobrze masa i rzeźba

masa porzadna na zime, pozniej dluzsza redukcja na wiosne bo tak to ani sie mocno nie wytniesz, ani mocno nie przymasujesz, to takie *******enie bedzie z wlasniego doswiadczenia ci mowie, rok zmarnujesz i tyle a tak za rok bedzie krata na plazy, i zylka na bicku ;d

[...] wiem też w jaki sposób miałby jeden mężczyzna dominować nad drugim poprzez napinanie mięśni. Nawet jeśli małpy prężą się przed sobą, to tylko dlatego, że zazwyczaj większa masa wróży lepsze warunki bojowe. Kulturystyka jednak już dawno odeszła od kultu siły fizycznej na rzecz kultu pięknych mięśni. Owszem, kulturyści lubią pozować usmarowani [...]

15.07.2022 Masa dzień 6 PULL DAY 1. Sciaganie jednoracz wyciag gorny w oparciu o lawke 28 + 2kg x12 ; 28 + 2kg x10 ; 28x10 2. Przyciaganie jednoracz na bramie 28 +2kg x12 ; 28x11 3. Wioslowanie hammer jednoracz stojąc 52+2,3 x8 ; 45 +2,3 x10 4. Wioslowanie TBAR row 90x7 ; 70x9,5 5. Wznosy hantli w opadzie tulowia na tyl.barkow 20x12 ; 20x13 6. [...]

28.07.2022 Masa dzień 18 1. Sciaganie hammer lub wyc gorny jednorącz 79x12 ; 73x11 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 112,5x8 ; 92,5x12 3. Wioslowanie hammer low row neutralnie 42,5str x8,5; 35x8 4. Przyciaganie nachwytem 37,5x8 +2 ruchy w pół 5. Narciarz linki 45 +2,3 x10 ; 41x10 +Drop 6. Sciaganie na tyl barku z gory 59x11 ; 56x12 ; 54x12 7. [...]

22.08.2022 Masa dzień 44 PUSH 1. Wznosy hantla bokiem stojac jednorącz 22x14 ; 20x14 ; 18x15 2. Wyciskanie smith 45 stopni gora klatki 82,5x7 ; 65x10 3. Wyciskanie hammer skos dodatni 80x10 ; 70x10 4. Rozpietki brama lawka 30 stopni 21,3x11 ; 19x10 ; 14x10 5. Dipsy triceps Poręcze na dole 5kg x11 ; cc x10 6. Prostowanie z kablem jednoracz 12,2 [...]

26.08.2022 Masa dzień 48 PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni hammer 1s pauzy na dole 92,5x9 ; 82,5x8 ; 60x9 2. Wyciskanie smith maly skos dodatni 1 s pauzy na dole 75x8 ; 60x10 3. Dips z ciezarem 5kg x9 ; cc x10 ; winda -6,8x10 4. Butterfly rozpietki 107x7 ; 93x10 ; 79x11 ; 73x10 5. Prostowanie na wyciągu 68x10 ; 64x9 6. Prostowanie z kablem przed [...]

27.08.2022 Masa dzień 49 Wczoraj dzień nietreningowy wypadł, trzymam się schematu 2 dni treningu - 1 dzień odpoczynku - i tak w kółko. Wagowo na ten moment na czczo 98,8kg W talii utrzymuje fajne jak na mnie 83 cm, gdzie przy takiej wadze zeszłe lata było co najmniej te kilka centów więcej w pasie Makro nie ruszane od 3 tygodni DT: 275B - 45T [...]

31.08.2022 Masa dzień 53 1. Wznosy hantli bokiem stojac jednorącz 24x13 ; 22x15 ; 20x13 2. Wyciskanie smith 45 stopni 85x8 ; 67,5x10 3. Wyciskanie hammer skos dodatni 85x10; 72,5x10 4. Rozpietki brama lawka 30 stopni 22,6 x8 ; 21,3 x8 ; 14x11 5. Dipsy triceps 7,5kg x9 ; +2,5kg x8 ; cc x7 6. Prostowanie z kablem jednoracz 12,2 x9 ; 9,9 x11 ; [...]

1.09.2022 Masa dzień 54 1. Podgięcia siedzac 108x9 ; 97x9 2. Przysiady ze sztangą 150x7 ; 145x6 ; 125x11 3. Przywodzenie 65 x11 ; 59 x10 ; 50x12 4. SLDL 125x8 ; 105x10 5. Bulgary hantle 2x26kg x 11P 10L ; 2x24kg x 10P 9L 6. Wypychanie jednonoz 48,75x14 ; 42,5x12 Dobry zajazd dziś na tych nogach był - ledwo wychodziłem z siłowni ale satysfakcja [...]

25.09.2022 Masa dzień 78 10 tydzień masy zakończony Waga na czczo 103,3 dziś Ale jakas infekcja mnie trzyma od czwartku, wiec zakładam że te 103,3 to jakies 1-1,5kg wody może siedzieć. Każdego jak leci łapie teraz coś :-( Na szczęście nie na tyle mocno żeby odpuścić sobie treningi, apetyt też nie ucierpiał, wiec leci wszystko zgodnie z planem [...]

25.09.2022 Masa dzień 78 PULL 1. Sciaganie jednoracz wyciag gorny w oparciu o lawke 82x9 ; 82x9 ; 75,3x9 2. Przyciaganie jednoracz na bramie siedzac klatka oparta o lawke 90 stopni 82x8 ; 73x10 3. Przyciąganie V do brzucha 86x8 ; 73x11 ; 66x10 4. Wioslowanie hammer nachwyt 79x8 ; 66x10 5. Odwrócony butterfly 100x10 ; 93x9 ; 79x10 drop 39x8 6. [...]